Een relatiebreuk is altijd pijnlijk; ook als jij degene bent die er een punt achter heeft gezet. Relatietherapeuten zien dat bijna iedereen met liefdesverdriet door dezelfde 7 fases heen gaat. Dus, dit kun je verwachten. 👇

Fase 1: Je bent in shock

Deze fase herken je vooral als je partner wil stoppen met de relatie, maar jij dit totaal niet zag aankomen. De breuk komt als een klap in je gezicht. En er schieten veel vragen door je hoofd. Waar is het misgegaan? Heb ik iets fout gedaan? Hoe kan die persoon mij dit aandoen?

Fase 2: Je denkt dat het goedkomt 

Je denkt terug aan alle dingen die je het gevoel gaven dat jullie bij elkaar zouden blijven. Er stond bijvoorbeeld een vakantie op de planning en jullie droomden samen over jullie toekomst. Het ontkennen van deze situatie is een afweermechanisme van ons brein waarbij de waarheid te pijnlijk is om te bevatten. Je hoopt in deze fase dat je partner spijt krijgt en binnenkort weer met hangende pootjes op de stoep staat, vooral als dit al vaker zo is gegaan. 

Fase 3: Je hebt vragen die allemaal beginnen met: wat als

Wat als ik mezelf verander? Wat als ik vraag om nog één kans? Je mist je partner en daarom zoek je in deze fase naar oplossingen. Het is in deze fase belangrijk om contact te vermijden. Ga die persoon niet online, maar ook zeker niet in het echt leven, opzoeken. Zo maak je het proces moeilijker voor jezelf.

Fase 4: Je bent woedend 

De realiteit begint door te dringen: het is echt klaar. Je bent misschien boos op je partner als die persoon is vreemdgegaan, op jezelf als je niet genoeg investeerde in de relatie of op de hele situatie. Je bent op alles en iedereen boos en het voelt niet eerlijk.

Fase 5: Je zit in de put door je liefdesverdriet

Nu gaat de storm van woede liggen: het verdriet begint. Je bent niet alleen je geliefde kwijtgeraakt, maar ook vaak je beste vriend. Het fijne gevoel dat die persoon jou altijd gaf is in één klap weg, en dat laat een leegte achter. Je voelt je vaak machteloos omdat er niks is wat je kunt doen om dit te veranderen. Dit is vaak de zwaarste fase, omdat deze ook een paar maanden kan duren. Maar tijd heelt alle wonden en elke traan brengt je dichter bij je herstel. 

Fase 6: Je hebt vrede met je liefdesverdriet

Hoeveel liefdesverdriet en pijn je ook hebt, er komt licht aan het einde van de tunnel. Liefdesverdriet heeft geen vaste tijden: bij de één duurt dit proces een paar dagen en bij de ander duurt dit jaren. Je weet dat het niet meer goedkomt tussen jullie en daar heb je steeds meer vrede mee. Je begint aan een nieuw hoofdstuk in je leven. 

Fase 7: Je bent over het liefdesverdriet heen

Liefdesverdriet accepteren is iets anders dan er overheen zijn. Als je over je ex-partner heen bent, zijn je gedachten niet meer continu bij diegene. Je focus ligt weer op de goede plek – namelijk bij jezelf! Het begint misschien zelfs weer een beetje te kriebelen als je aan een nieuw liefdesavontuur denkt. 

Tips tegen liefdesverdriet

En het allerbelangrijkste: voel de pijn. Accepteer dat je pijn hebt en voel deze helemaal. Zo heel je het beste. 

• Ga sporten, kom in bewegen. Denk bijvoorbeeld aan hardlopen
• Schrijf al je gedachten en frustraties op in een journal
• Vermijd contact met je ex-partner
• Ga er tussenuit met vrienden
• Probeer nieuwe dingen
• Eet gezond
• Geef je liefdesverdriet de tijd

Heb je last van liefdesverdriet of rouw? Kijk dan deze video waarin Marjolijn vanuit het perspectief van wie JE werkelijke BENT – I AM – kijkt naar dit fenomeen en hoe je hiermee om kan gaan op een manier die helend voor je is.