Merk jij aan je kind dat het snel gespannen is, niet meer uit zijn woorden kan komen, regelmatig moet zuchten, bleek ziet en stilletjes is of juist druk en een rood hoofd, of geeft je kind zelf aan een “vol of zwaar hoofd” te hebben? Diep ademhalen kan helpen en is goed voor je brein. Zo komt er verse zuurstof in je brein. En leert je kind zich te concentreren op zijn ademhaling waardoor andere gedachten naar de achtergrond drijven. Ik heb een handige oefening voor je!
Doe deze oefening elke dag een paar keer en help je brein te ontspannen.
- Ga rustig zitten of liggen en doe je ogen dicht.
- Leg je hand op je buik
- Let goed op je ademhaling. Adem diep in door je neus. Voel dat je buik zich opblaast als een ballon en hou je adem even vast.
- Adem dan weer uit door je mond. De ballon loopt langzaam leeg: sssssss.
- Doe dit een paar keer achter elkaar.
Merk je dat zo ademhalen je vanzelf rustiger maakt? Zo fijn voor je brein!
Probeer dit eens een aantal keer met je kind (of zelf) en help je kind om rust te krijgen in zijn of haar hoofd en lijf.
