Na een dag school zit het hoofd van je kind vaak vol. Nadenken en leren maken je hoofd moe. Je brein werkt superhard voor je! Vooral als je op school ook nog eens druk bent met je tablet of telefoon. Je hersenen hebben ook rust nodig. Dus druk zo nu en dan op de pauze knop en doen even helemaal niets! Daarom deel ik deze oefening met je, zodat je kind weer in de ontspanningsmodus kan komen. De oefening is fijn voor kinderen van 4-12.
- Ga zitten en doe je ogen dicht.
- Denk aan een mooi/rustig plekje bijvoorbeeld in een bos / op het strand , iets waar je je fijn voelt.
- Wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je?
- Adem rustig in en uit (30x) of net zo lang tot alles binnen in je rustig is.
- Ga elke keer dat je je druk voelt/spanning hebt in je hoofd of je niet kunt concentreren terug naar deze stille plek. Dit kun je altijd toepassen.
Ook voor het slapen gaan is het een manier om nog wat meer te kunnen ontspannen waardoor je ’s morgens nog wat helderder wakker wordt.
