Hm, ja dit doe ik morgen wel. Je stelt het uit. Je bent er in je hoofd veel mee bezig, en je vertelt jezelf dat je het niet kan. Herken één of meer van deze punten bij jezelf? Dan kan het wel eens zijn dat jij aan zelfsabotage doet.

Bij zelfsabotage weerhoud je jezelf, vaak onbewust, ervan om de dingen te doen waarvan je weet dat je ze gewoon zou moeten doen. Bijvoorbeeld dat ene belletje wat je maar blijft uitstellen. Er zijn ook extremere vormen van zelfsabotage waarbij je onbewust relaties ondermijnt of verantwoordelijkheden vermijdt.

Waarom saboteren we onszelf?

Dat kan zijn door verschillende onderliggende oorzaken:

• Angst voor falen: het idee dat iets niet goed kan gaan, kan zo overweldigend, kwetsbaar of schrikwekkend zijn dat je er alles aan doet om de pijn van het falen wilt vermijden.
• Angst voor succes: ook het idee dat je misschien succes zult hebben, kan (onbewust) een beangstigend idee zijn. Met succes komen nieuwe verantwoordelijkheden, veranderen bepaalde zaken en worden de verwachtingen anders.
• Weinig eigenwaarde: wanneer je diep van binnen niet geloofd dat succes of geluk voor jou is weggelegd. Dat je niet goed genoeg bent om dat te krijgen, zullen die programmeringen de overhand nemen en zorgen dat het gedrag overeenkomt met dat zelfbeeld.
• Perfectionisme: perfectionisten wachten tot het ‘perfecte’ moment om iets te doen. Ze blijven vaak hangen in de details en wachten tot het perfect is.
• Comfortzone: je brein houdt niet van veranderingen en doet er alles aan om nieuwe situaties die ‘eng’ zijn te vermijden. Dit kan er dan ook voor zorgen dat je onbewust gedrag vertoont waardoor alles hetzelfde zal blijven.

Waar kan je zelfsabotage aan herkennen?

• Uitstelgedrag
• Twijfelen
• Negatieve gedachtes over jezelf en wat er mis kan gaan
• Afleiding zoeken
• Excuses en smoesjes bedenken

Hoe stop je er mee?

Zelfsabotage houd je tegen en het kost veel verloren energie. Want de tijd die je er nu telkens opnieuw insteekt door het uitstellen, smoesjes herhalen en twijfelen, kost veel meer dan het daadwerkelijk doen van de taak.

Als jij voelt in jouw lichaam en brein dat je eigenlijk wel zou willen veranderen, maar je geen idee hebt waar je moet beginnen. Bekijk dan eens onze opleiding Level 1 – Update je brein. In die opleiding leer je alles over programmeringen en dus ook op welke manieren jij jezelf saboteert en tegenhoudt om datgene te doen wat je eigenlijk zo graag zou willen. Lees: gezonde leefstijl, sporten, positief in het leven staan en je niet zo druk maken om wat anderen van je zullen vinden.