Slapen is belangrijk, je kunt je hersenen dan ook gezond slapen. Dit zijn een aantal opmerkelijke weetjes over slaap.
- 63% van de Nederlanders is ontevreden over zijn slaapkwaliteit.
- Door de juiste Brain Foods kun je beter slapen.
- 1/3e van je leven breng je gemiddeld slapend door.
- Tijdens de nacht reinigt ons brein zich van alle gifstoffen die je gedurende de dag oploopt, ook wel toxinen genoemd. Denk aan vervuilde lucht, medicijnen, chemische voeding, gedachten, negatieve gevoelens, schoonmaakmiddelen maar ook make-up en haarproducten.
- Slaaptekort kan angsten, depressies, kort lontje en een ongelukkig gevoel bezorgen. En vice versa.
- Door in de avond alcohol te drinken vallen sommige mensen beter in slaap, echter heeft de kwaliteit van onze slaao er onder te lijden. Ons lichaam kan namelijk de ideale REM slaao niet doorlopen. Wanneer dit het geval is worden we moe wakker.
- Scrollen door social media vlak voordat je gaat slapen maken onze hersenen enorm onrustig, we maken cortisol aan, onze hormonen worden anders aangestuurd en de kwaliteit van onze slaap lijdt er direct onder.
- Doordat we een suikerrijk voedingsschema hebben, worden onze hormonen anders aangestuurd, we slapen daardoor lichter en herstellen minder snel.
- Wanneer je niet goed slaapt, is het herstel minder goed van je lichaam en ook je brein. Dat betekent dat je sneller veroudert.
- Zorg voor voldoende aanvulling van magnesium, een tekort aan magnesium kan verschillende problemen meebrengen, waaronder slapeloze nachten.
