Wakker liggen ’s nachts. Woelen. Naar het plafond staren. Er toch nog maar eens uit voor een plas. 

Niet kunnen slapen terwijl je dat wel graag wilt, kan vet frustrerend zijn. 

I know! 

Check eens bij jezelf of je dit herkent; 
‘Ik moet nu echt slapen want morgen heb ik een hele drukke dag.’
‘Jeetje, ik lig alweer 2 uur wakker! Het moet nou echt lukken want gisteren heb ik ook maar 4 uur geslapen.’
‘Hoe kan ik in hemelsnaam dat project in goede banen leiden met maar 5 uur slaap per nacht!?”  

Slaap-druk.
Een van de meest voorkomende oorzaken van wakker liggen. 

Herkenbaar?
Dat je voelt dat er veel druk ligt op slapen? Het moet lukken. Ik. Moet. Slapen. 

Ik geloof dat slapen iets natuurlijks is. Jouw lijf kan het al. Jouw enige taak is je lichaam duidelijke signaaltjes geven dat het MAG slapen. 

Heel kort door de bocht doe je dat door het ontspannen van je lichaam en het ontspannen van je hoofd. 

Heel veel druk leggen op het moeten lukken van het slapen is nou juist niet ontspannend. 

Hoe fix je dit? Er zijn meerdere wegen naar ontspanning. Ik geef mijn klanten dan ook altijd 5 stappen mee met tools en technieken om precies die ontspanning te krijgen, zodat je lichaam snapt dat het mag slapen.  

Vandaag kreeg ik een lijstje met zinnen van een klant die haar helpen de druk van het slapen af te halen. Zodra zij opmerkt dat er druk ligt op het moeten slapen, zegt ze deze zinnen tegen zichzelf. Hierdoor ontspant ze en valt ze in slaap. 

 Ik deel dit waardevolle lijstje graag met jou. Zodat jij vannacht al kan gaan uittesten hoe dit voor jou kan werken. Ik hoop dat jij jezelf gunt dat je hiermee aan de slag gaat zodra je slaap-druk ervaart.  GUNNEN. Niet moeten. 

• Ik geloof dat mijn lichaam in slaap kan vallen. Elk lichaam kan dat. Ik geloof dat mijn lichaam ook in slaap kan vallen. 

• Ondanks dit briljante idee wil ik toch gaan slapen. Ik stel het uitwerken van dit briljante idee tot morgen uit. 

• Ik merk dat ik me druk lig te maken over morgen. Ik stap in vertrouwen dat ik morgen ook goed presteer met minder slaap. 

• Ik voel me fijn en veilig in bed. Ik ben precies op de goede plek om op te laden. 

• Dat mag allemaal spelen. Ik ga nu slapen en uitrusten. 

• Ik hoef me nergens druk om te maken. Ik hoef de afgelopen dag niet te herhalen, herleven of te analyseren. Alles is goed. 

• Ik vertrouw erop dat morgen alles oké gaat. Ik herken dat ’s nachts alles groter, erger en zwaarder lijkt. Dus ik stel deze analyse en planning uit te morgen.

Bij welke zin voel jij nu al een beetje ontspanning komen? 

Slaap lekker.