Emoties hebben we allemaal en de hele dag door. Sommige emoties leren we al vanaf jonge leeftijd benoemen en herkennen, zoals: blij, boos en verdriet. Maar onze emoties zijn rijker en gevarieerder dan dit, het heeft meer nuance. Deze emotie lijst helpt je ze te herkennen.

We ervaren emoties in verschillende gradaties, en soms kunnen we meerdere emoties tegelijkertijd voelen. Je kan bijvoorbeeld blij zijn met bepaald nieuws, en tegelijkertijd ook een gevoel van verdriet voelen omdat het betekent dat je daarmee iets afsluit. Het is fijn als je in dit soort situaties je eigen emoties kan ontrafelen, voor jezelf en voor anderen. Hiervoor is het goed om je woordenschat rondom emoties te verrijken.

Verrijken van je taal doet wonderen

Wanneer je jouw emoties gedetailleerder kan verwoorden, helpt dat niet alleen om beter begrepen te worden door je omgeving, maar ook om zelf meer helderheid te krijgen over wat je voelt. Vaak vinden we het moeilijk om precies te benoemen wat we voelen, en daardoor kunnen miscommunicaties ontstaan. Door je taal te verrijken, kun je de nuances van je emoties beter overbrengen wat rust geeft en ruimte maakt voor betere communicatie en meer verbinding.

Daarnaast kan het benoemen van emoties helpen bij het verwerken ervan. Emoties die niet goed herkend, erkend of geuit worden, kunnen blijven hangen in jouw systeem. Daarom is het belangrijk om bewust stil te staan bij wat je voelt en daar de juiste woorden voor te vinden.

Woorden brengen een bepaalde lading met zich mee

Woorden brengen een bepaalde lading met zich mee. Daarmee bedoelen we dat er bij sommige woorden veel emotie aan is gekoppeld en aan sommige niet (neutraal). Voorbeelden van neutrale woorden kunnen zijn: boot, schoen of trui. Dat roept voor de meeste mensen geen emotie op. Maar bijvoorbeeld woorden zoals verraad, geld of liefde brengt een ander gevoel met zich mee.

De lading op woorden kan positief, negatief of neutraal zijn. En het helpt je om duidelijker met anderen te bespreken hoe jij je voelt, maar ook hoe jij naar situaties kijkt. Als je bijvoorbeeld wilt aangeven dat iemand “verantwoordelijk” is, heeft dat een andere lading dan wanneer je zegt dat iemand “dominant” is, hoewel ze in sommige contexten dezelfde rol kunnen beschrijven.

De emoties lijst

Wij hebben voor jou een superfijn overzicht gemaakt waarmee jij jouw emoties elke keer beter kunt definiëren.

Deze emotie lijst helpt jou om je vocabulaire te vergroten en je kunt ermee zien hoe emoties met elkaar verbonden zijn en kunnen voortvloeien uit ‘basisemoties’. Zo vergroot je telkens opnieuw weer jouw bewustzijn en je emotionele intelligentie. 

Hoe gebruik je de emoties lijst?

Het emotiewiel kan op verschillende manieren worden gebruikt. Je kunt het bijvoorbeeld elke dag bekijken om te reflecteren op hoe je, je op dat moment voelt. Door daar bewust bij stil te staan, ongeacht hoe je je voelt, word je bewuster van je innerlijke wereld.

Daarnaast is het emotiewiel ook handig in gesprekken met anderen. Wanneer je het moeilijk vindt om je emoties precies onder woorden te brengen, kun je samen naar het wiel kijken en bespreken welke gevoelens het beste aansluiten bij wat je op dat moment ervaart.