Wat is gronden?
Gronden, dat is een term die je misschien wel vaker voorbij hebt zien komen. Het betekent dat je bewust een moment neemt om te verbinden met de aarde. Gronden staat ook wel bekend als aarden (what’s in a name). Dit zorgt voor stabiliteit, rust en ruimte. In essentie draait het om de aandacht brengen naar je eigen lichaam en het laten zakken van emoties die hoog zitten of gedachten die erg aanwezig zijn.
Hoe zet je gronden in?
Gronden helpt je dus om te verbinden met jezelf. Dat is handig in een tijd waarin veel van onze aandacht extern gericht is: berichtjes, to-do-lijsten, kletsen met vrienden en vrijwel alles wat we op een dag doen is gericht op de buitenwereld. En dat is niet erg, dat hoort ook bij het leven. Maar als jij je daar bewust van bent, kun je heel slim gebruikmaken van gronden om de aandacht naar jezelf te brengen en de rust weer te ervaren.
Elke dag bij jezelf inchecken en met je aandacht naar emoties, gedachten en je energieniveau gaan, kan al een heleboel schelen. Het brengt je terug naar een kalme en stabiele staat waarin je helder kunt nadenken, beter kunt voelen en daardoor helderdere keuzes maakt.
5 signalen waaraan je kunt herkennen dat je mag gronden
- Je voelt je opgejaagd of onrustig, ook zonder specifieke aanleiding.
- Je gedachten zijn continu in het verleden of in de toekomst.
- Je voelt fysieke spanning in je schouders of hoofd.
- Helder nadenken of weloverwogen beslissingen maken gaat moeilijk.
- Je voelt je losgekoppeld, alsof je niet helemaal aanwezig bent.
Handige oefening om te gronden
Je kunt een visualisatie doen om jezelf meer te gronden. Visualiseer dat er stevige wortels vanuit je voeten de aarde in groeien. Deze wortels geven je kracht en stabiliteit. Als je nog een stapje verder wilt gaan, kun je visualiseren dat je jouw gedachten, emoties of negativiteit laat afdalen naar de aarde. Ook kun je daarna visualiseren dat je frisse energie en helderheid weer tot je krijgt via die wortels, hetzelfde als een boom.
Merk je dat je dit een fijne oefening vindt? Of heb je juist het gevoel dat je meer handvatten nodig hebt om echt tot ontspanning te komen? Bekijk dan eens de tweedaagse training Meditatie en ontspanning.
