Krijg inzicht in je gedrag, triggers en patronen met deze mind-body activiteit.
Groepssessie:
Mental boxing
Persoonlijke ontwikkeling door middel van boksen
Mental boxing is een actieve sessie waarbij de ervaring centraal staat. We zetten de technieken van boksen in als metafoor om inzicht te krijgen in jouw triggers, gedrag en patronen. Leer omgaan met conflicten, voor jezelf opkomen en fysiek en mentaal incasseren.
Wij zetten de technieken en de filosofie van boksen in als middel en metafoor in het contact met anderen. Oftewel, de groepssessie Mental boxing is op een sportieve manier aan jouw persoonlijke ontwikkeling werken.
Dit is een echte mind-body activiteit waar jij meer gaat leren over je eigen patronen, gedrag en (fysieke en mentale) reacties. Het helpt je bovendien jouw zelfvertrouwen op te bouwen, waarmee je in je dagelijkse bestaan, zowel professioneel als persoonlijk sterker in je schoenen staat.
Kortom, Mental boxing geeft je de handvatten om (nog beter) om te gaan met de alledaagse én uitdagende situaties in jouw leven.
- Krijg inzicht in jouw gedrag en reacties
- Raak je bewust van je lichaam en triggers
- Leer grenzen aangeven
- Maak jezelf weerbaarder
- Word mentaal sterker
Benieuwd hoe jij het beste op bepaalde situaties kunt reageren? Trek je sportoutfit aan en kom boksen in Rotterdam. Ervaar hoe het is om je bewust te raken van je gedrag en reacties, wat je merkt in je lichaam, en krijg tools en oefeningen om hiermee om te gaan.
Vragen?
Praat met onze opleidingsadviseur.
Groepssessie
Mental boxing
Lucas en Jeoffery
Trainers en coaches mentaal boksen
Snelle informatie
Deze sessie is toegankelijk voor alle volwassenen. Je hebt voor de groepssessie Mental boxing geen specifieke ervaring nodig. Dus, lijkt het je gaaf om op een sportieve manier aan jouw persoonlijke ontwikkeling te werken? Dan is deze boksles écht voor jou. Zowel op persoonlijk vlak als in je werk.
Ook voor jou als je:
- het lastig vindt voor jezelf op te komen;
- wilt leren effectiever te reageren;
- moeite hebt met conflicten en grenzen stellen;
- je bewust wilt raken van jouw eigen gedrag en triggers;
- wendbaarder, weerbaarder en flexibeler in het leven wilt staan;
- op zoek bent naar tools en oefeningen om beter om te gaan met alledaagse en uitdagende situaties.
Niet voor niks is beweging één van de zeven Brain Balance pijlers. Beweging is namelijk enorm goed voor je brein. Beweging zorgt bijvoorbeeld voor:
- een betere doorbloeding naar je brein, waardoor je helderder kunt nadenken en productiever werken;
- een hogere aanmaak van BDNF, wat zorgt voor een beter geheugen en verhoogde weerbaarheid;
- een betere balans in hormonen en neurotransmitters, wat positief werkt op je stressniveaus en geluksgevoel.
Bij boksen combineer je beweging bovendien met andere aspecten, waardoor het bijzonder gunstig kan zijn voor jouw mentale gezondheid. Denk aan:
- Stressvermindering door endorfineproductie (gelukshormonen)
- Gevoel van empowerment en zelfvertrouwen
- Trainen van focus, concentratie en cognitieve functies
- Controleren van emoties, zoals anger management
- Sociale verbinding d.m.v. teamwork tijdens trainingsomgevingen
- Boksen vergt discipline en het biedt jou routine en structuur
Klaar om mentaal sterker te worden? Ga aan de slag met jouw persoonlijke ontwikkeling tijdens deze sportieve groepssessie Mental boxing.
Mooi, jij bent enthousiast om aan jezelf te werken en vraagt je enkel nog af wat je moet meenemen. Dat hebben we hieronder op een rijtje gezet voor jou:
- Sportieve kleding
- Sportschoenen (binnenzaal)
- Flesje water
Je bent uiteraard vrij om je eigen bokshandschoenen mee te nemen. Heb je die niet? Geen probleem, wij zorgen voor voldoende bokshandschoenen.
Let op: Er is geen kleedkamer aanwezig op locatie. Je kunt jouw tas met spullen kwijt in de trainingszaal waar de groepssessie plaatsvindt.
Hoe ziet een boksles ‘Mental boxing’ er precies uit?
Mental boxing is een actieve sessie waarbij de ervaring centraal staat. De theorieën en instructies die worden gedeeld zijn waardevol, maar echt begrip komt vaak pas wanneer je iets zelf doet. Als je iets zelf doet, ga het pas doorvoelen en leer je van de ervaring. Trainers, Lucas en Jeoffery, bieden jou inzichten, nieuwe vaardigheden en technieken door de kunst van het ervaren. Zoals Confucius zei:
“Ik hoor en ik vergeet. Ik zie en ik onthoud. Ik doe en ik begrijp.”
Tijdens deze bijzondere boksles in Rotterdam werken we met technieken en werkvormen uit het boksen, waarbij we aandacht besteden aan de kracht van jouw ademhaling door middel van ademhalingsoefeningen en meditatie. Daarnaast ga je aan de slag met diverse oefeningen waarbij de volgende 5 elementen aan bod komen:
- Het belang van balans
- Overzicht
- Kracht
- Spelen
- Zelfinzicht en/of zelfvertrouwen
De oefeningen die je gaat doen, helpen je om jezelf te observeren, bewuster te worden van je lichaam, inzicht te krijgen in je gedrag, bewust te worden van triggers en reacties, en effectiever te reageren door ruimte te creëren tussen actie en reactie.