Ontspanning & Meditatie

Mediteren kun je op vele duizenden manieren doen. Het is iets wat je je brein aanleert, maar ook je lichaam. Beide zijn namelijk betrokken bij het meditatieproces.

Is het makkelijk om het jezelf te leren mediteren? Nee, dit kan soms heel ongemakkelijk voelen. Het is per persoon verschillend hoe je erop reageert.

Dit is te herleiden naar de programmering van ons brein. Welke data er over dit onderwerp is opgeslagen in je hersenen, bepaalt hoe je je erbij voelt. Voelt het voor jou ongemakkelijk of juist comfortabel?

Op 5 en 6 november 2023 geeft Patricia Lie-van Dijk een tweedaagse training over Ontspanning en Meditatie. Wil je hier meer over leren voor persoonlijke doeleinden, of wil je dit bijvoorbeeld graag toepassen in je praktijk? Schrijf je dan snel in!

299
  • Patricia Lie-van Dijk
  • 10:00 - 17:00 uur
  • 5 & 6 november 2023
  • Theodoor Colenbranderhof 3, 3059 Rotterdam, Nederland
  • 299
  • Brain Food Lunch, snacks & drinks
  • Inclusief studiemap & materiaal

Tijdens deze training komt onder andere aan bod:

Alles over de beste meditatietechnieken.

Meridiaanstrekkingen die het zelfhelend vermogen van jouw lichaam en geest bevorderen.

Drukpunten uit de Chinese en Japanse geneeskunde voor meer ontspanning.

De relatie tussen mediteren en het brein.

Hoe je meditatie onderdeel van jouw lifestyle maakt.

Tijdens deze training komt onder andere aan bod:

De positieve invloed van meditatie

Het belangrijkste doel van mediteren, is om de aandacht van je omgeving af te leiden. Je wilt je aandacht echt helemaal op jezelf en je interne processen richten. Hierdoor worden je voornemens, gedachten en interne gesprekken het middelpunt in plaats van allerlei externe factoren. Net als bij alles wat je kunt leren, kun je voor meditatie een neuraal netwerk aanleggen in je brein. Hierdoor gaat mediteren van moeilijk, naar beter, naar makkelijk, naar onderbewust en automatisch. Hoe meer kennis van het brein en meditatie je bezit, hoe beter je bent voorbereid om de voordelen te ervaren.

De invloed van meditatie op je brein:

Een studie die in 2014 in Neuroscience & Biobehavioral Reviews is gepubliceerd, wijst uit dat 8 weken lang iedere dag 30 minuten mediteren al verschil maakt in onze grijze massa. Dat komt doordat mediteren neuroplasticiteit, het gegeven dat we ons brein kunnen veranderen, stimuleert. Hierdoor hebben meditatie oefeningen een positieve invloed op bijvoorbeeld ons angstsysteem, maar ook hoe we met stress omgaan.

De voordelen van mediteren

Voor wie mediteren nog steeds zweverig vindt; inmiddels is meditatie ook wetenschappelijk onderbouwd. Neurowetenschappelijk onderzoek laat zien dat mediteren goed is voor onder andere:

  • Rust
  • Focus
  • Beter geheugen
  • Ontspannen
  • Beter slapen
  • Libido
  • Aanmaak van nieuwe neuronen
  • Neuroplasticiteit
  • BDNF (groeihormoon voor je hersenen)
  • Zelfbewustzijn
  • Stress release
  • Zelfreflectie
  • Meer geluk
  • Meer dankbaarheid
  • Doorbreekt eenzaamheid
  • Stimuleert een gezonde lifestyle
  • Verlicht rugpijn
  • Vertraagt het verouderingsproces

Bekijk alle Boost trainingen

Vitamines, Mineralen & Supplementen

Er zijn plekken beschikbaar
Vitamines, Mineralen & Supplementen

Maar liefst twintig procent van alle voedingsstoffen die we binnenkrijgen, gaat naar ons brein. Al die gezonde vetten, mineralen en vitamines zijn essentieel voor gezonde hersenen – en je merkt het meteen aan je mentale en fysieke gezondheid als je er niet genoeg van binnenkrijgt. Daarom is het van groot belang dat je het juiste voedsel eet: dit noem ik ook wel brainfood. Hoe beter jij je brein voorziet van deze voeding, hoe lekkerder, fitter en blijer jij je voelt. Leer tijdens deze Brain Balance Boost alles over de specifieke behoefte van ieder mens. Wat is jouw basis behoefte? Wat doen voedingsstoffen nu eigenlijk voor je? Hoe herken je goede kwaliteit?

Grip op stress

Er zijn plekken beschikbaar
Grip op stress

Ontdek wat stress met jouw lichaam en brein doet en hoe je stress onder controle kunt krijgen. Leer de signalen van stress herkennen en ernstige gevolgen met klachten te voorkomen. Wanneer je te veel of te lang stress ervaart, kan stress je hele leven overnemen. Het beïnvloedt jouw fysieke, mentale én emotionele gezondheid. Denk aan: geheugenproblemen, hartkloppingen, slaapstoornissen, stemmingswisselingen en angst. Het kan je meesleuren in een neerwaartse spiraal die oneindig lijkt, waardoor relaties, werk en levensvreugde worden aangetast.

Ontspanning & meditatie

Er zijn nog een paar plekken beschikbaar!
Ontspanning & meditatie

Mediteren kun je op vele duizenden manieren doen. Het is iets wat je je brein aanleert, maar ook je lichaam. Beide zijn namelijk betrokken bij het meditatieproces. Is het makkelijk om het jezelf te leren mediteren? Nee, dit kan soms heel ongemakkelijk voelen. Het is per persoon verschillend hoe je erop reageert. Op 5 en 6 november 2023 geeft Patricia Lie-van Dijk een tweedaagse training over Ontspanning en Meditatie. Wil je hier meer over leren voor persoonlijke doeleinden, of wil je dit bijvoorbeeld graag toepassen in je praktijk? Schrijf je dan snel in!

Darmen en je brein

Er zijn plekken beschikbaar
Darmen en je brein

Onze darmen zijn ook wel ons tweede brein, des te belangrijker wanneer je darmen naar behoren functioneren. Wanneer dit niet het geval is kan het leiden tot fysieke klachten als obstipatie, buikkramp en winderigheid. Om de communicatie tussen je darmen en het brein zo optimaal mogelijk te laten verlopen, is het noodzakelijk te weten wat je lijf hiervoor nodig heeft én wat je juist beter kunt laten.Leer meer over wat jouw darmen je vertellen.

Breathwork en je brein

Er zijn nog een paar plekken beschikbaar!
Breathwork en je brein

Voor een leven vol energie, geluk, balans en rust zijn veel facetten van belang. Van voeding tot beweging en van een goede nachtrust tot het reduceren van stress. De kracht van ademhaling is echter een tool die vaak wordt vergeten wanneer we het optimale uit ons leven willen halen. En dat is zonde, want met de juiste manier van ademhalen is het mogelijk jouw (brein)gezondheid een boost te geven. Deze tweedaagse training vindt plaats op 20 en 21 november 2023 in ons Brain Balance opleidingsinstituut in Rotterdam. Wil je meer leren over het belang van ademhaling, breathwork en trauma’s? Schrijf je dan snel in.

Hormonen en je brein

Er zijn plekken beschikbaar
Hormonen en je brein

Wil jij meer rust en balans voor je brein? Dit start bij je hormonen. Je brein is namelijk een hormonale machine. Jouw hormonen en neurotransmitters bepalen hoe jij je voelt, functioneert, of je geheugen goed voor je werkt, hoe je energie is, hoe je slaapt, of je focus en flow hebt en hoe je in je vel zit.