Tag: bedtijd

Zelfs als we hunkeren naar nieuwheid en variatie, hunkert ons lichaam naar consistentie. Een manier om ons circadiaanse ritme onder controle te houden en onze hypothalamus gelukkig te houden, is door op vaste tijden te slapen en wakker te worden.   Mijn tips voor slaaphygiëne over bedtijden:  Een regelmatig slaapschema krijgen  Hoe incidentele afwijkingen van dit schema op te…