Tag: meditatie
-
Mediteren vertraagt het verouderingsproces
Wat zijn telomeren? Telomeren zijn herhalende DNA-sequenties aan het uiteinde van chromosomen en fungeren als een soort beschermende dop. Deze herhalingen dienen namelijk als een bufferzone om te voorkomen dat de natuurlijk slijtage van DNA tijdens celreplicatie en celdeling de genetische informatie in de chromosomen beschadigt. Hierdoor spelen telomeren een essentiële rol in de celbiologie…
-
Terug in de focusmodus: 4 tips voor meer concentratie en energie
De scholen zijn alweer even begonnen en ook bij ons zijn de opleidingen en trainingen weer in volle gang! De overgang van een heerlijke zomervakantie naar de dagelijkse ratrace kan soms wat uitdagend zijn. Het goede nieuws? Er zijn eenvoudige manieren om je concentratie en energie een extra boost te geven. 1. Activeer je…
-
8 oefeningen om de nervus vagus te stimuleren
De nervus vagus is een directe link tussen jouw brein en je darmen en speelt een belangrijke rol in allerlei processen, van het reguleren van je emoties tot je slaapkwaliteit. Als deze link niet optimaal functioneert, heeft dit een negatief effect op deze processen. Je kunt met verschillende oefeningen de nervus vagus stimuleren en hem…
-
5 misverstanden over meditatie
Over meditatie wordt enorm veel gezegd en geschreven de afgelopen tijd. Meditatie expert Patricia Lie- van Dijk deelt met jou 5 misverstanden die bestaan over meditatie. Want, hoe weet je of je meditatie jou inderdaad helpt of dat je jezelf tegenwerkt? Als je de misverstanden rondom meditatie begrijpt, wordt mediteren makkelijker en fijner voor je…
-
Tips om beter te mediteren
Mediteren is al zo oud als de weg naar Rome. In het Oosten worden mensen er mee groot gebracht. Ook in Nederland is het iets wat langzaamaan steeds normaler wordt. Inmiddels zijn er al diverse wetenschappen die bewijzen dat mediteren direct een effect uitoefent op ons brein dus een aantal meditatie tips kunnen niet ontbreken!…
-
Waarom mediteren iets anders is dan de meeste mensen denken
Volgens mijn grootste leraren uit het Tibetaans Boeddhisme, Lama Karta en Lama Zeupa zijn er 48.000 vormen van meditatie (je doet het dus niet snel verkeerd). Er zijn twee ankers die tijdens bijna alle meditaties terugkomen, dat zijn het lichaam en de adem. Stel je maar voor, die zijn niet in de toekomst en niet…
-
Echt álles wat je moet weten over een burn-out
Behoor jij tot de 4 miljoen verborgen burn-outs in Nederland? Door: Meditatie expert Eliane Bernard – 2 sep 2020 Uit onderzoek van de NCPSB bleek dat er in Nederland maar liefst vier miljoen verborgen burn-outs zijn. We leggen de lat voor onszelf alsmaar hoger en blijven rennen in de ratrace of life. Hoe ervaar jij…
-
Zó sluit je je dag mindful af
Wellicht herken je het wel; gedurende de dag ben je moe en heb je moeite je focus vast te houden. Je kijkt uit naar het moment dat je weer lekker in bed kan kruipen, maar als je dan ’s avonds eenmaal in bed ligt val je maar niet in slaap. De minuten tikken weg op…
-
Hoe kun je je ademhaling en beweging met elkaar combineren?
In deze video van Yoga Expert Jeanne Visser worden zowel ademhaling, mantra als meditatie samengevoegd. Het is een korte video, zodat je de oefening overal kunt doen. De oefening is heel simpel en basic, dus de meeste mensen kunnen vast meedoen. Pak lekker je yogamatje of kleed erbij en doe mee met deze fijne oefening!…
-
De kracht van ademhalen: ervaar het tijdens deze oefening!
In deze korte video leg ik je meer uit over ademhalen. We hebben nu meerdere facetten van yoga besproken, bijvoorbeeld de geschiedenis van yoga, wat yoga voor jou en je brein kan betekenen en in de vorige video hebben we het gehad over meditatie en mantra’s. Dit keer gaan we het dus over ademhaling hebben,…
