Tag: Mediteren

  • 7 vormen van ontspanning

    7 vormen van ontspanning

    Wat komt er direct bij jou naar boven als je aan ontspanning of rust denkt? Vaak koppelen we ontspanning namelijk aan één ding, terwijl er diverse vormen van rust zijn, met ieder een eigen effect. Wanneer jij je bewust raakt van deze verschillende vormen, kun je iedere vorm op de juiste momenten gaan inzetten en…

  • Mediteren vertraagt het verouderingsproces

    Mediteren vertraagt het verouderingsproces

    Wat zijn telomeren? Telomeren zijn herhalende DNA-sequenties aan het uiteinde van chromosomen en fungeren als een soort beschermende dop. Deze herhalingen dienen namelijk als een bufferzone om te voorkomen dat de natuurlijk slijtage van DNA tijdens celreplicatie en celdeling de genetische informatie in de chromosomen beschadigt. Hierdoor spelen telomeren een essentiële rol in de celbiologie…

  • Terug in de focusmodus: 4 tips voor meer concentratie en energie

    Terug in de focusmodus: 4 tips voor meer concentratie en energie

    De scholen zijn alweer even begonnen en ook bij ons zijn de opleidingen en trainingen weer in volle gang! De overgang van een heerlijke zomervakantie naar de dagelijkse ratrace kan soms wat uitdagend zijn. Het goede nieuws? Er zijn eenvoudige manieren om je concentratie en energie een extra boost te geven.   1. Activeer je…

  • 8 oefeningen om de nervus vagus te stimuleren

    8 oefeningen om de nervus vagus te stimuleren

    De nervus vagus is een directe link tussen jouw brein en je darmen en speelt een belangrijke rol in allerlei processen, van het reguleren van je emoties tot je slaapkwaliteit. Als deze link niet optimaal functioneert, heeft dit een negatief effect op deze processen. Je kunt met verschillende oefeningen de nervus vagus stimuleren en hem…

  • 3 tips om je zenuwstelsel te resetten!

    3 tips om je zenuwstelsel te resetten!

    Ons autonoom zenuwstelsel is betrokken bij onbewuste functies zoals de hartslag, ademhaling en spijsvertering. Het autonoom zenuwstelsel is onder te verdelen in het sympathische zenuwstelsel en het parasympatische zenuwstelsel. De sympathicus kun je zien als het gaspedaal, terwijl je de parasympaticus kunt vergelijken met de rem. En je kunt je wellicht voorstellen dat wanneer je enkel het gaspedaal…

  • 5 misverstanden over meditatie 

    5 misverstanden over meditatie 

    Over meditatie wordt enorm veel gezegd en geschreven de afgelopen tijd. Meditatie expert Patricia Lie- van Dijk deelt met jou 5 misverstanden die bestaan over meditatie. Want, hoe weet je of je meditatie jou inderdaad helpt of dat je jezelf tegenwerkt? Als je de misverstanden rondom meditatie begrijpt, wordt mediteren makkelijker en fijner voor je…

  • Waarom mediteren iets anders is dan de meeste mensen denken

    Waarom mediteren iets anders is dan de meeste mensen denken

    Volgens mijn grootste leraren uit het Tibetaans Boeddhisme, Lama Karta en Lama Zeupa zijn er 48.000 vormen van meditatie (je doet het dus niet snel verkeerd). Er zijn twee ankers die tijdens bijna alle meditaties terugkomen, dat zijn het lichaam en de adem. Stel je maar voor, die zijn niet in de toekomst en niet…

  • Hoe kan ik mijn angst overwinnen? 7 tips

    Hoe kan ik mijn angst overwinnen? 7 tips

    Angst voelen we allemaal wel eens. Denk aan angst voor dat spannende rijexamen, de presentatie op werk of die eerste parachutesprong. Toch kampen sommige mensen vaker met angstgevoelens dan anderen. Het gaat dan vaak om angsten voor situaties die geen direct gevaar opleveren, maar in de praktijk wel zo worden ervaren. In dat geval spreken……

  • Visualiseren: beelddenken om in balans te komen

    Visualiseren: beelddenken om in balans te komen

    Dagdromen doen we allemaal wel eens. Even heerlijk mijmeren over je aanstaande vakantie, over het feestje waar je zo’n zin in hebt of fijne herinneringen ophalen over je beste vriend of vriendin. Door de beeldvorming bij dit soort gedachten, maak je de dagdroom levendig in je hoofd. Dit beelddenken wordt visualiseren genoemd. Visualiseren is dus…

  • RAIN: hoe laat ik mijn emoties los?

    RAIN: hoe laat ik mijn emoties los?

    Negatieve gedachten of emoties van boosheid of verdriet; soms worden we ermee overspoeld. ‘Dit wil ik toch helemaal niet?!’ Je lichaam probeert je iets te vertellen, wanneer jij dit wegduwt komt het vaak als een boemerang terug. Hoe ga je om met emoties? Gedachten? En hoe kijk je met compassie naar jezelf? Het antwoord is…