Tag: mindfulness

  • Tips om beter te mediteren

    Tips om beter te mediteren

    Mediteren is al zo oud als de weg naar Rome. In het Oosten worden mensen er mee groot gebracht. Ook in Nederland is het iets wat langzaamaan steeds normaler wordt. Inmiddels zijn er al diverse wetenschappen die bewijzen dat mediteren direct een effect uitoefent op ons brein dus een aantal meditatie tips kunnen niet ontbreken!…

  • Zó sluit je je dag mindful af

    Zó sluit je je dag mindful af

    Wellicht herken je het wel; gedurende de dag ben je moe en heb je moeite je focus vast te houden. Je kijkt uit naar het moment dat je weer lekker in bed kan kruipen, maar als je dan ’s avonds eenmaal in bed ligt val je maar niet in slaap. De minuten tikken weg op…

  • Voetreflextherapie – 5 oefeningen die de energiestroom in je lijf herstellen

    Voetreflextherapie – 5 oefeningen die de energiestroom in je lijf herstellen

    In onze voeten vinden we enorm veel drukpunten. Zo wordt ook wel eens vaker gezegd dat onze voeten ons lichaam weerspiegelen. Zo vinden we drukpunten die in verband staan met huid, spieren, gewrichten én interne organen op onze voetzool. Disbalans in het lichaam is áltijd terug te vinden onder onze voet, daarom kan voetreflextherapie ook…

  • Dít is jouw mindful ochtendroutine

    Dít is jouw mindful ochtendroutine

    Door je dag met rust en tijd voor jezelf te starten zul je merken dat je gedurende de dag meer rust hebt. Hoe je die mindful ochtendroutine in de praktijk brengt leg ik je in dit artikel uit.   Stop met snoozen! De eerste stap is om je wekker iets eerder te zetten; slechts zo’n…

  • Mindfulness – hoe doe ik dat?

    Mindfulness – hoe doe ik dat?

    Wakker schrikken, je bed uit, tandenpoetsen, tas pakken en de deur uit. Snel, snel, snel, geen tijd te verliezen. Herken je dit? Dan kan ik je geruststellen dat je niet de enige bent die zo z’n dag start. Erg bevorderend voor je fysieke en mentale gezondheid is het echter niet. In dit artikel leg ik…

  • Telomeren: de spiegel van je gezondheid. Test en train ze hier!

    Telomeren: de spiegel van je gezondheid. Test en train ze hier!

    De uiteinden van onze chromosomen noemen we telomeren. De lengte van onze telomeren kunnen we zien als een soort spiegel van onze gezondheid. Hoe werkt dat? En hoe goed zorg jij voor je gezondheid?   Wat zijn telomeren? Al ons DNA wordt opgeslagen en bewaard in chromosomen in onze cellen. Aan het eind van deze…

  • Bergmeditatie van meditatie expert Patricia Lie- van Dijk

    Bergmeditatie van meditatie expert Patricia Lie- van Dijk

    Doe jij mee met de bergmeditatie van meditatie expert Patricia Lie- van Dijk? De meditatie wordt veel gebruikt in de mindfulness meditatie en is een audio fragment. Deze bergmeditatie doe je bijvoorkeur zittend, maar als je ervoor kiest om te gaan liggen is dat ook helemaal oké! Je sluit je ogen en hoeft alleen maar…

  • Verbeter je slaaphygiëne deel 3: Angst & stress verminderen – slaapmeditatie en mindfulness-oefeningen 

    Verbeter je slaaphygiëne deel 3: Angst & stress verminderen – slaapmeditatie en mindfulness-oefeningen 

    Een veel voorkomende oorzaak van slapeloosheid is angst. Angst produceert prikkelende neurotransmitters en bereidt ons lichaam voor op actie. Deze zijn handig als je met leeuwen vecht, maar niet als je probeert te slapen na een stressvolle dag. Dus hoe kunnen we ervoor zorgen dat deze neurotransmitters een pauze nemen?   We zullen het hebben over…