Tag: oefeningen

  • Deze 5 oefeningen helpen je om angstgevoelens te verminderen

    Deze 5 oefeningen helpen je om angstgevoelens te verminderen

    Angst is een van de emoties waar we allemaal mee te maken krijgen. Toch kan het zo nu en dan erg vervelend zijn gevoelens van angst te ervaren. Ik leg je uit hoe hier in de Chinese geneeskunde naar wordt gekeken en geef je een aantal oefeningen die je in het dagelijks leven kunt toepassen.…

  • Ontspanning? Deze zenuw zorgt ervoor en zo stimuleer je die!

    Ontspanning? Deze zenuw zorgt ervoor en zo stimuleer je die!

    Wist je dat er een zenuw bestaat in het lichaam die men de zwervende zenuw noemt? En dat je deze zenuw zelf kunt stimuleren? Yoga expert Jeanne Visser legt je in de artikel er meer over uit! Deze zenuw, genaamd nervus vagus, is tevens de langste zenuw die ontspringt in de hersenstam en doormiddel van 2 routes zowel aan de voor als…

  • Wat is neuroplasticiteit?

    Wat is neuroplasticiteit?

    Als je deze website vaker hebt bezocht, dan komt de term neuroplasticiteit je ongetwijfeld bekend voor. Dit principe speelt een centrale rol in mijn Brain Balance-filosofie, want het bewijst dat je jouw brein en daarmee ook je leven voor een groot deel kunt beïnvloeden. Een bevrijdend inzicht voor iedereen die zijn of haar gezondheid, geluk,…

  • Vijf oefeningen om middels drukpunten je immuunsysteem te boosten

    Vijf oefeningen om middels drukpunten je immuunsysteem te boosten

    Ons immuunsysteem beschermt ons tegen allerlei ziekten en helpt ons gezond te blijven. Voor een goedwerkend en gezond immuunsysteem is het van groot belang stress los te kunnen laten. Ik leer je hoe je dit met behulp van drukpunten kunt doen en hoe je hiermee je immuunsysteem boost.   Invloed van stress op je immuunsysteem…

  • Ondanks thuiswerken je werk los kunnen laten? 3 oefeningen die helpen

    Ondanks thuiswerken je werk los kunnen laten? 3 oefeningen die helpen

    De kans is groot dat je al meer dan een jaar enkele dagen of misschien wel de volledige werkweek moet thuiswerken. Hoe zorg je ervoor dat je productiviteit bewaart? Maar nog belangrijker; hoe zorg je ervoor dat je in balans blijft en om 17.00 uur je werk daadwerkelijk los kan laten? Daar kan ik je…

  • Hoe een sterke core helpt bij stress, spanning en depressie

    Hoe een sterke core helpt bij stress, spanning en depressie

    Wist je dat een sterke core ervoor kan zorgen dat jij je beter in je vel voelt? Nee, ik heb het hier niet over een six pack maar over een zekere balans, uitlijning en kracht.  In 2015 is er tijdens een onderzoek naar de neurale netwerken die de hersenschors verbinden met het bijniermerg onder andere ontdekt dat core stabiliteit helpt bij stress,…

  • Verbeter je slaaphygiëne deel 3: Angst & stress verminderen – slaapmeditatie en mindfulness-oefeningen 

    Verbeter je slaaphygiëne deel 3: Angst & stress verminderen – slaapmeditatie en mindfulness-oefeningen 

    Een veel voorkomende oorzaak van slapeloosheid is angst. Angst produceert prikkelende neurotransmitters en bereidt ons lichaam voor op actie. Deze zijn handig als je met leeuwen vecht, maar niet als je probeert te slapen na een stressvolle dag. Dus hoe kunnen we ervoor zorgen dat deze neurotransmitters een pauze nemen?   We zullen het hebben over…