Tag: ontspanning

  • Hoe je amygdala je brein kan kidnappen

    Hoe je amygdala je brein kan kidnappen

    Voel jij je vaak gestrest, geprikkeld, angstig of neerslachtig? Dan kan een overactieve amygdala hiervan de oorzaak zijn. In dit artikel vertellen we niet alleen wat een (overactieve) amygdala voor en met jou doet, maar delen we ook hoe je dit hersengebied weer kunt kalmeren!   Wat doet de amygdala? De amygdala is een relatief…

  • Hoe kan ik een burn-out voorkomen? 5 Brain Tips!

    Hoe kan ik een burn-out voorkomen? 5 Brain Tips!

    Hoe kun je een burn-out voorkomen? Steeds meer mensen stellen zichzelf deze vraag. Bijna 1 op de 6 werknemers in Nederland ervaart burn-outklachten. Deze klachten variëren van een chronisch leeg en vermoeid gevoel tot complete uitputting en depressieve gevoelens. Met verschillende maatregelen proberen werkgevers de oorzaken van burn-out te bestrijden, maar tot nu toe zonder…

  • 4 fabels over alcohol

    4 fabels over alcohol

    De meesten van ons zijn niet vies van een glaasje alcohol op zijn tijd. Volgens het Trimbos-instituut drinkt 8 van de 10 volwassen Nederlanders wel eens alcohol. 1 op de 12 doet dat zelfs overmatig. In de zomer drink je logischerwijs al snel een extra wijntje of biertje op het terras. Maar hoe gezond is…

  • Tips om beter te mediteren

    Tips om beter te mediteren

    Mediteren is al zo oud als de weg naar Rome. In het Oosten worden mensen er mee groot gebracht. Ook in Nederland is het iets wat langzaamaan steeds normaler wordt. Inmiddels zijn er al diverse wetenschappen die bewijzen dat mediteren direct een effect uitoefent op ons brein dus een aantal meditatie tips kunnen niet ontbreken!…

  • Welke heilzame werking heeft de plant de Oost- Indische Kers?

    Welke heilzame werking heeft de plant de Oost- Indische Kers?

    De naam van deze plant zet je op het verkeerde been, want de Oost-Indische kers komt uit een heel ander werelddeel. Namelijk uit de Zuid-Amerikaanse Andes. De Oost-Indische kers (tropoleum majus) houdt van water en groeit het liefs op een berghelling en is altijd graag in de buurt van een beekje. Maar de plant houdt…

  • 5 praktische tips voor balans op de werkvloer

    5 praktische tips voor balans op de werkvloer

    Stress; bewust óf onbewust krijgen we er allemaal mee te maken. Chronische stress maakt ons ziek en dat zien we terug in het ziekteverzuim. Het gaat niet goed met de balans in ons brein en hier is steeds meer van te merken. Wij zetten ons met het hele team in voor Brain Balance en dat…

  • Hoe de nervus vagus jouw gezondheid beïnvloedt – Deel 3

    Hoe de nervus vagus jouw gezondheid beïnvloedt – Deel 3

    In mijn vorige artikel heb ik je meer verteld over de dorsale vagus en het sympathicus systeem. In dit laatste artikel wil ik dieper in gaan op de derde laag van de nervus vagus; de ventrale vagus.   Together we can Miljoenen jaren geleden wist de mens al dat leven in een groep bescherming biedt;…

  • Hoe komen jij en je kind ontspannen de feestdagen door? 9 tips voor jou!

    Hoe komen jij en je kind ontspannen de feestdagen door? 9 tips voor jou!

    Als je aan een kind vraagt welke maand vind je de leukste maand van het jaar? Krijg je bijna steevast hetzelfde antwoord: “December!” En als je dan vraagt waarom? “Cadeautjes, Sinterklaas, Kerstfeest, vuurwerk, gezelligheid en lekker eten. Heel veel lekker eten: Pepernoten, speculaas, snoepjes, chocoladeletters, oliebollen en appelflappen, mmmmmm!!! December, een leuke maand maar al……

  • Help! Hoe begin ik met mediteren?  

    Help! Hoe begin ik met mediteren?  

    Ik moet eerlijk zijn, mediteren is lang niet echt mijn ding geweest. Zo dat is eruit. Toen ik jong was werd mij meerdere malen geadviseerd om te gaan mediteren, maar ja, hoe doe ik dat? Ook ik had mijn oordelen over meditatie en dan met name het idee (zoals velen) dat je dan een lange…

  • Hoe kun je je ademhaling en beweging met elkaar combineren?

    Hoe kun je je ademhaling en beweging met elkaar combineren?

    In deze video van Yoga Expert Jeanne Visser worden zowel ademhaling, mantra als meditatie samengevoegd. Het is een korte video, zodat je de oefening overal kunt doen. De oefening is heel simpel en basic, dus de meeste mensen kunnen vast meedoen. Pak lekker je yogamatje of kleed erbij en doe mee met deze fijne oefening!…