Tag: ontspannen
-
Hoe je amygdala je brein kan kidnappen
Voel jij je vaak gestrest, geprikkeld, angstig of neerslachtig? Dan kan een overactieve amygdala hiervan de oorzaak zijn. In dit artikel vertellen we niet alleen wat een (overactieve) amygdala voor en met jou doet, maar delen we ook hoe je dit hersengebied weer kunt kalmeren! Wat doet de amygdala? De amygdala is een relatief…
-
4 fabels over alcohol
De meesten van ons zijn niet vies van een glaasje alcohol op zijn tijd. Volgens het Trimbos-instituut drinkt 8 van de 10 volwassen Nederlanders wel eens alcohol. 1 op de 12 doet dat zelfs overmatig. In de zomer drink je logischerwijs al snel een extra wijntje of biertje op het terras. Maar hoe gezond is…
-
Wanneer heb je een burn-out?
Voel jij je al tijden moe, opgebrand, warrig, vergeetachtig, prikkelbaar, duizelig of angstig? Dit kunnen signalen zijn dat je – net als meer dan een miljoen Nederlanders jaarlijks – te maken hebt met een burn-out. Maar wanneer gaat het om moeheid of chronische stress en wanneer heb je een burn-out? Hieronder geven wij uitleg over…
-
Je hoofd leegmaken met Reiki: hoe doe je dat?
Spanning, hoofdpijn of een onrustig gevoel: je hebt het vast wel eens ervaren. Sommige klachten ontstaan na een drukke week, een akkefietje op je werk of een andere vervelende gebeurtenis en alles blijft maar in je hoofd zitten. En soms weet je gewoon niet waar die klachten vandaan komen. Deze klachten kunnen je (onbewust) veel…
-
Hersengolven- wat zijn dat?
Dat ons brein nooit stilstaat wist je inmiddels vast wel al! Wat misschien niet of minder bekend is zijn de hersengolven. In dit artikel leg ik je uit wat hersengolven zijn, welke frequenties we onderscheiden en hoe je zelf de frequentie kunt bepalen! Hersenactiviteit Onze hersenactiviteit kan worden gemeten door hersengolven, deze worden uitgedrukt in…
-
Wat doet een sociale media break met mijn brein?
Het is nu een maand geleden dat ik mijn Instagram-account op offline heb gezet. Een drang, omdat ik geen inspiratie voelde voor posts, maar ook omdat het een verslaving werd. Het brein raakte daardoor letterlijk overprikkeld. Misschien ook even goed om erbij te vermelden; ik zat afgelopen jaar niet echt lekker in m’n vel. Ik…
-
3 tips voor een ontspannen brein in een roerige tijd
Nu meer dan ooit, is een tijd waarin veel prikkels er voor zorgen dat we sneller afgeleid en overprikkeld raken. Denk aan een constante stroom van nieuws pop-ups, veranderende corona maatregelen, werken vanuit huis met de kinderen om je heen en uren per dag scrollen op social media bij gebrek aan sporten of sociale gelegenheden. Dit legt (onbewust) veel extra druk op ons brein en daarmee op hoe we ons voelen. Door onderstaande…
-
Ontspanningsoefening voor je kind
Na een dag school zit het hoofd van je kind vaak vol. Nadenken en leren maken je hoofd moe. Je brein werkt superhard voor je! Vooral als je op school ook nog eens druk bent met je tablet of telefoon. Je hersenen hebben ook rust nodig. Dus druk zo nu en dan op de pauze knop en doen…
-
Tips voor ontspannen en bewegen bij AD(H)D
Je komt na een lange dag werken thuis, pakt een kopje koffie en ploft op de bank neer.. Hé, heerlijk relaxen, mobiel erbij of de tv aan, lekker even niets. Je kind komt uit school, drinkt een glas limonade met een koekje erbij en pakt de tablet om een spelletje te spelen of Yoube te kijken.. ‘’Lekker hoor mam even chillen!’’ Herken…
