Tag: rust

  • Sympatische en parasympatische zenuwstelsel: wat is het verschil?

    Sympatische en parasympatische zenuwstelsel: wat is het verschil?

    Je autonome zenuwstelsel, de kracht achter onbewuste lichaamsfuncties zoals je spijsvertering, ademhaling en hartslag, speelt een belangrijke rol in jouw dagelijks functioneren. Dit systeem is onder te verdelen in twee belangrijke tegenspelers: het sympatische en het parasympatische zenuwstelsel. Jouw gas- en rempedaal Het sympatische en parasympatische zenuwstelsel zijn nauw betrokken bij stressprocessen. Ze bepalen of je je moet…

  • 7 vormen van ontspanning

    7 vormen van ontspanning

    Wat komt er direct bij jou naar boven als je aan ontspanning of rust denkt? Vaak koppelen we ontspanning namelijk aan één ding, terwijl er diverse vormen van rust zijn, met ieder een eigen effect. Wanneer jij je bewust raakt van deze verschillende vormen, kun je iedere vorm op de juiste momenten gaan inzetten en…

  • Mantra’s: wat zijn het en hoe beïnvloeden ze jouw brein?

    Mantra’s: wat zijn het en hoe beïnvloeden ze jouw brein?

    In de westerse wereld leren we steeds meer over Chinese geneeskunde, boeddhisme en nog vele andere stromingen. Ik vind het mooi om te zien hoe we als wereld meer richting eenheid gaan en hierin elkaars kwaliteiten bewonderen. Vandaag staan mantra’s op het programma. Een mooie manier om je brein op een positieve manier te programmeren.…

  • 10 Tips om wat vaker stil te staan

    10 Tips om wat vaker stil te staan

    Rennen, vliegen en weer doorgaan. `We moeten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan`  (~ Herman van Veen~). Dit is wat velen van ons doen, zonder tussendoor stil te staan, terwijl af en toe stil staan je veel kan brengen. Zie ook mijn vorige artikel. Voor veel mensen kan het lastig zijn om……

  • Hoe de nervus vagus jouw gezondheid beïnvloedt – Deel 3

    Hoe de nervus vagus jouw gezondheid beïnvloedt – Deel 3

    In mijn vorige artikel heb ik je meer verteld over de dorsale vagus en het sympathicus systeem. In dit laatste artikel wil ik dieper in gaan op de derde laag van de nervus vagus; de ventrale vagus.   Together we can Miljoenen jaren geleden wist de mens al dat leven in een groep bescherming biedt;…

  • Hoe komen jij en je kind ontspannen de feestdagen door? 9 tips voor jou!

    Hoe komen jij en je kind ontspannen de feestdagen door? 9 tips voor jou!

    Als je aan een kind vraagt welke maand vind je de leukste maand van het jaar? Krijg je bijna steevast hetzelfde antwoord: “December!” En als je dan vraagt waarom? “Cadeautjes, Sinterklaas, Kerstfeest, vuurwerk, gezelligheid en lekker eten. Heel veel lekker eten: Pepernoten, speculaas, snoepjes, chocoladeletters, oliebollen en appelflappen, mmmmmm!!! December, een leuke maand maar al……

  • Hoe kun je je ademhaling en beweging met elkaar combineren?

    Hoe kun je je ademhaling en beweging met elkaar combineren?

    In deze video van Yoga Expert Jeanne Visser worden zowel ademhaling, mantra als meditatie samengevoegd. Het is een korte video, zodat je de oefening overal kunt doen. De oefening is heel simpel en basic, dus de meeste mensen kunnen vast meedoen. Pak lekker je yogamatje of kleed erbij en doe mee met deze fijne oefening!…

  • Wat hebben mantra’s en meditaties met yoga te maken?

    Wat hebben mantra’s en meditaties met yoga te maken?

    In deze video legt Yoga Expert Jeanne Visser je meer uit over meditaties en mantra’s en kun je het ook meteen zelf ervaren! Video 5 – Uitleg over meditaties en mantra’s from Brain Balance on Vimeo. Geschiedenis van meditatie en mantra’s Als het goed is heb je de video gekeken over de geschiedenis van yoga.…

  • Veel stress? Deze oefening beschermt je ademhalingscentrum.

    Veel stress? Deze oefening beschermt je ademhalingscentrum.

    De afgelopen tijd ben ik erg druk geweest met emigreren en alles wat daarbij kwam kijken. Iedereen die ooit verhuisd is, weet dat dit best wat spanning op kan leveren. Op drukke momenten kwam een oefening waar ik snel kalmer van werd wel van pas. In jouw leven gebeurt waarschijnlijk ook van alles. Ben je…

  • 6 redenen waarom wandelen goed is voor je brein

    6 redenen waarom wandelen goed is voor je brein

    Het is algemeen bekend dat wandelen gezond is. Zo is het onder meer goed voor je hart, versterkt het je spieren en verbetert het de bloedcirculatie. Minder bekend is dat het maken van een wandeling ook enorm veel positieve effecten heeft op het brein. Dit zijn 6 voordelen van wandelen voor de hersenen: 1). Wandelen……