Weet jij in welke producten de meeste verborgen suikers zitten? Suiker is een lekkere smaakmaker, maar minder suiker eten is een stuk beter voor je gezondheid. Veel producten in de supermarkt zitten vol verborgen suikers; vooral in de producten waarvan je het niet verwacht. In dit artikel hebben we 10 verrassende producten voor je op een rij gezet.

Hoe slecht is suiker voor je?

Per jaar krijgen we per persoon maar liefst 50 kilo (!) suiker binnen. De gevolgen van zoveel suiker kunnen groot zijn: je komt er vaak ongemerkt van aan en het aantal mensen met diabetes in Nederland blijft stijgen. Het Diabetes Fonds waarschuwt zelfs voor een ’tsunami’ aan diabetespatiënten. Wist je dat bij 1,4 miljoen Nederlanders de bloedsuikerwaarden al verhoogd zijn? Dat is geen goed nieuws, maar waar moet je beginnen als je wilt minderen?

Deze 10 producten zitten vol verborgen suikers

Om minder suiker binnen te krijgen kun je natuurlijk minder koek en snoep eten, want we weten dat die vol suiker zitten. Maar let vooral ook op deze producten:

Yakult: Dit flesje zit vol gezonde bacteriën voor je darmen, maar bevat ook 2 flinke suikerklontjes per 65 ml. Dat is erg veel voor zo’n klein flesje. 

Maaltijdsalades: Een kant-en-klare maaltijdsalade met gerookte zalm klinkt gezond. Toch bevat zo’n salade maar liefst 10,4 gram suiker – dat staat gelijk aan 2,5 suikerklontjes! Ondanks de verse ingrediënten is bewerkt voedsel vaak een verborgen suikerbom. 

Goudappeltje vruchtensap: Appelsap is gezond, toch? Niet dus: één glas Appelsientje bevat bijna 5 klontjes. Niet bepaald de frisse dorstlesser die je dacht te drinken. 

Red Bull energiedrank: ‘Red bull geeft je vleugels’, of komt dat door de suiker? Een blikje bevat maar liefst 7 suikerklontjes. Veel jongeren drinken dit regelmatig en lopen daardoor een verhoogd risico op overgewicht en diabetes type 2. 

Chicken Tonight – Zoetzuur: Deze populaire kant-en-klare saus bevat ruim 4 suikerklontjes per portie. Dit is een flinke suikerboost in je eten waar je misschien niet op rekent. 

Tomatenketchup: Dit is hét schoolvoorbeeld van verborgen suikers: twee eetlepels tomatenketchup bevatten al 1 suikerklontje. 

Yoghurtdrink: Magere drinkyoghurt met aardbei klinkt gezond, maar een glas bevat 4 suikerklontjes. De gezondheidsvoordelen van calcium en vitamine B vallen door al deze suiker in het niet. 

Sultana: Dit populaire tussendoortje levert je per portie 3 extra suikerklontjes op. Eet je er 2? Dan zit je al op 6 klontjes. Met een glas drinkyoghurt erbij, kom je zelfs al op 10, dat gaat hard!

Brinta volkoren graanontbijt: Hoewel rijk aan vezels en vitaminen, bevatten veel ontbijtgranen verrassend veel toegevoegde suikers. Kijk dus altijd goed naar de ingrediëntenlijst! 

Unox Tomaten Crème Soep uit blik: Lekker als lunch of avondeten, maar in elke kom soep zitten 4 suikerklontjes. Voeg daar nog eens 33% van je dagelijkse zoutiname aan toe en dan kunnen we wel concluderen dat je deze soep beter niet iedere dag als lunch moet eten. 

Andere verrassende suikerbommen

Er zijn nog veel meer producten met verborgen suikers. Wist je dat in veel soorten brood, vooral wit brood, veel suikers zitten? Ook in chips, die helemaal niet zoet smaken, zit verrassend veel suieker. Zelfs groenten in blik bevatten vaak toegevoegde suikers. 

Hoe kun je minder suiker eten?

Om minder suiker te eten hoef je niet alles suikervrij te kopen. Vermijd vooral bewerkt voedsel. Volgens Hanno Pijl, hoogleraar diabetologie, is de beste tip: ”Vermijd alles wat een etiket heeft.” 

Hiermee bescherm je jezelf niet alleen tegen diabetes, maar verbeter je ook je algemene gezondheid. Controleer dus altijd het etiket voordat je een product in je winkelmandje legt. Een eenvoudige stap naar een gezonder leven met minder suiker! 

Leer hoe je Brain Food maakt voor een gezond brein

Meld je aan voor de training ‘Darmen en je brein’. In deze training leer je hoe de gezondheid van je darmen invloed heeft op je hersenfunctie, je stemming en je algehele welzijn. Je krijgt inzichten en technieken om zowel je darmgezondheid als je hersenwerking te verbeteren. 

Wil je vooral met voedsel aan de slag? Meld je dan aan voor de online training ‘Brain Food’ en boost je brein!